| 日時 | 朝練 | 夕練 | 補強 | 内容 | 走行 | 累積 |
| １日 | １１ | ３ | １セット | ジョグ/スキルラン | １４ | １４ |
| ２日 | ９ | ３ | １セット | ジョグ/スキルラン | １２ | ２６ |
| ３日 | １１ | ３ | １セット | ジョグ/スキルラン | １４ | ４０ |
| ４日 | ６ | ジョグ・疲労ピーク | ６ | ４６ | ||
| ５日 | ９ | ジョグ | ９ | ５５ | ||
| ６日 | １１ | １セット | ジョグ | １１ | ６６ | |
| ７日 | １１ | １セット | ジョグ | １１ | ７７ | |
| ８日 | ２ | 体操・回復 | ２ | ７９ | ||
| ９日 | １１ | ３ | ジョグ | １４ | ９３ | |
| １０日 | １１ | ジョグ | １１ | １０４ | ||
| １１日 | １１ | ３ | ジョグ | １４ | １１８ | |
| １２日 | ２１ | ロングジョグ | ２１ | １３９ | ||
| １３日 | １１ | ジョグ | １１ | １５０ | ||
| １４日 | １１ | ジョグ | １１ | １６１ | ||
| １５日 | １１ | ジョグ | １１ | １７２ | ||
| １６日 | ２１ | ロングジョグ | ２１ | １９３ | ||
| １７日 | １１ | ジョグ | １１ | ２０４ | ||
| １８日 | １１ | ジョグ | １１ | ２１５ | ||
| １９日 | 完全休養 | ０ | ２１５ | |||
| ２０日 | 完全休養 | ０ | ２１５ | |||
| ２１日 | １１ | ジョグ | １１ | ２２６ | ||
| ２２日 | １１ | ４ | ３セット | ジョグ | １５ | ２４１ |
| ２３日 | １１ | ジョグ | １１ | ２５２ | ||
| ２４日 | ９ | ジョグ | ９ | ２６１ | ||
| ２５日 | １１ | ジョグ | １１ | ２７２ | ||
| ２６日 | １１ | ジョグ | １１ | ２８３ | ||
| ２７日 | 完全休養 | ０ | ２８３ | |||
| ２８日 | １１ | ジョグ | １１ | ２９４ | ||
| ２９日 | １１ | ジョグ | １１ | ３０５ | ||
| ３０日 | １１ | ジョグ | １１ | ３１６ |
| 目標だった月間３００キロをクリア。今度は質的な問題と１回の練習量のアップだ。バリエーションをよくして、体幹部を鍛えたい。天候も暖かくなって、走りやすくなってきている。体重は７０キロぐらいになった。６月には６５キロにはしたいと思っている。 今までは、競技場での練習はわざと押さえ気味にしてきたが、できる時には少しレベルのある練習をしていきたい。お休みの日は、野外でのロングジョグをメインにしたい。 |